“春困”“春燥”怎么办？食补方子请收好CQ9传奇电子朝“问”健康丨清明时节

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　　早晚使用滋润型的护肤品◁•▽，尤其是在洗脸和洗澡后★▲□■○，应及时涂抹乳液或面霜■▼△●○★，以防皮肤干燥◆▼…。

　　中国工程院院士 张伯礼□●■-•★：这个也不对▼◇▪…。轻断食这个方法…●★◁，有很多的报道▼◇□▼，这里边有一个很大的错误的观念☆◁…◆，轻断食是可以的••◆▼◆，但是它不是养生的好方法▽●▪●•●。我们平常就强调★■，特别是中老年人吃饭七八成饱■◇★◇○。不要吃得过饱▷◇▷☆◇，这个饱的概念怎么弄呢▲★••？到下次吃饭的时候肚子有点咕噜咕噜●▷☆=，想吃饭了•●，说明你上次吃的量正好◇★，所以这种掌握一个饱的标准很关键-○◁◁★▪。（来源☆●•：央视新闻客户端）

　　中国工程院院士 张伯礼•●◁□：解决这个问题就是我们讲的第一个要按照《黄帝内经》里所讲的▪△▼••“晚卧早起★★•◁◇□”……▽，尽可能地早一点睡•□-，早晨一定要早起◇■▷，适应自然界的节气-◇○▼☆-，阳气生发▼•，保证好的睡眠是很关键◆□■，同时健脾也很关键•△■，我们用一些健脾的中药▽☆▲▷…，脾虚湿重比较明显的★□◁★★-，可以用一些中药补中益气…•■=●…、祛湿△▪。

　　朝问健康■▼▽○◁◆，健康生活▽◁◇-★。昨天是清明节••□○。清明也是春季的一个重要节气●○，是养生的重要时期▲-▼。

　　中国工程院院士 张伯礼◆◇○□△▪：肯定不对☆○•▷，我们讲春气升发▪○，这种情况下△☆◆▪◁，对这个大补的东西是忌讳的○▽●☆。冬令进补冬天可以补△□•，春天不能大补◆◁◇▪●…，如果是脾胃虚弱的人▲◇◇▷▼，可以适当做一些调养▲•=▲■◁，清补也不能是大补-▽■。因为在大补以后-=◁◆□，特别是春季阳气生发-▪◁●▼，如果用一些大补的药☆▪-，它可以使阳气过亢▼△，甚至造成肝火上炎▲★▪•， 对人造成伤害■……○，所以春天不能大补▽☆□，可以清补■●▼■-☆。

　　中国工程院院士 张伯礼◁◇○：☆◇“春燥◆▼◇•■”原因是三个方面▽★，一个原因是春天的温度高了-○▷▽，如果补充的水分不及时▼◁●…，就会出现▼■▼▲-“春燥••◁◁■”的感觉●◆■▪△△；第二个原因▪★○○□■，春天往往多风◇=○●，黏膜水分蒸发比较多▽◁•▼，所以春天感到口干●◁☆，甚至眼干○▷◆□▲▷、鼻子干▽★◇，这也是经常出现的•…△△☆★；还有肝气过亢过盛•△…-，体内有肝火旺盛也易伤阴•■■★◁▪。

　　俗话说清明时节雨纷纷△▪◇▼▲◁，潮湿的空气里可能藏着健康隐患=★▪◆★。那么▽•，清明节气如何运用传统药膳☆◆□，养生防病呢■▷☆●？接下来张伯礼院士为您推荐的这个食补方子请收好◆▽…。

　　降雨增多◁▷★▼■□，这个季节经常喝一点▽□◁◁◁▲，可以加一点儿稻米△◇▼▪。增加水分摄入•-◇▽…▷：每天饮用不少于8杯水(约2000毫升)◁◁★◆☆■，人体也应顺应自然规律•△☆◇◇▽，人的身体毛孔△□、汗腺▽=▼○■“春困”“春燥”怎么办？食补方子请收、血管开始舒张☆○•==，进行适当调整…●。

　　中国工程院院士 张伯礼▷▷=：清三气很重要CQ9传奇电子◇•，它是调节人体的内脏●=。经过这一个冬天◆■▽，温补也好○●○，或者活动的少也好-▷◇，肝腑内有郁气▼▽□▼，体内有浊气▽△○○▽●，甚至有些湿气△▷◆=▷■，应该都把它排掉◁◁●•▽，梳理开■-◇◁，能够达到养生的目的◇-▼，为一年的身体劳作做一个好的调理▼=▼☆-。

　　皮肤血液循环也旺盛起来•◁。应该如何养生…☆•★◇•？又该注意点啥呢▽•●=☆？今天的朝问健康◆==○○，以维持身体的正常代谢和湿润度●▷△●●。因此在春季养生最重要的事情就是养肝-■◁、健脾○◁▪•▼△、祛湿▲…。值此时节★▽•□▲融湾晶)2024网站最新效果图首次曝光尊 金融湾·晶一期由临港集团开发的△=●，已于去年交付-▽△●，工程进度之迅速…▷=、品质之精工细节○■，堪称临港品质教科书◁▪•。【临港金融湾晶】售楼处电线小 更多 融湾晶)2024网站最新效果图首次曝光尊，，这就是人们常说的☆◁“春困◆-”-△。容易出现急躁●…▼、上火等…◇▪“春燥●●★•□-”反应■•●。中国工程院院士 张伯礼●-：这个节气如果涉及有脾虚湿重的人▲△▽…★▽，人体新陈代谢旺盛○▷好CQ9传奇电子朝“问”健康丨清明时节，▪△△◆“春困■▲” 与阳气不足…◁△▷◇、脾阳虚□○▼◇◇•、湿浊内滞有密切关系◆☆▪▷…。

　　清明时节△-，容易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况★…▽▽▲•。因此▪●★•□■，养肝的关键不在补☆◆，而重在清◇…◁•○。应•◆▲“夜卧早起…◁▪▪”▷◆★▽•▷，但也不可熬夜◆☆▼◆☆=。尤其应保证23点到凌晨1点这段时间的深度睡眠…△▼。

　　■★◆“春困▷☆•”会让人感觉非常疲惫□••☆□◇，因此很多人会每天多睡一会儿▷…◁■。特别提醒大家•◆▷，其实多睡一会儿并不能缓解春困○◆□★，睡眠时间过长还有可能降低大脑皮层的兴奋性○☆■□■▼，让人感觉更疲劳△★◆•○▪。

　　此外专家提醒▪★◁☆，清明时节=○，新鲜的野菜种类丰富△▼◁，包括野生羊肚菌○•、荠菜□◆、蕨菜等◁○…◁•。这些野菜人们不仅爱吃•▼▽■▽▪，还具有丰富的营养价值☆◇▷▼。但采摘野菜需要谨慎○•-◇△□，不认识的别乱吃★○，路边的别乱采=◆▼•●，以免误食不熟悉的种类而引发食物中毒•□•●，甚至威胁到生命安全▼…●。

　　春季…☆△▷●□，那么○•○○□▽，可帮助解决春困和湿重的问题◇-▪★！

　　中国工程院院士 张伯礼▽◆▲◇：这也不对▼…，确实是胖人湿气重○▲□，但是说祛湿的药能够减肥☆◇，这就不对了★…▪行业发展前景及主要因素尊龙登录园林景观设计。。祛湿药只是调节体内过余的湿浊◆•○…•…，体内湿邪太盛-▽•■=，我们通过一些药物来调理-★…■□，使脾气健运CQ9传奇电子▼◆，通过利湿△○□、化湿△-☆▽▲、泻湿=▲●-•、排湿把湿给化掉了▷▽●▼■，这样调节人体脏腑的功能◆▽□○-○，而跟减肥没有直接的关系▲◁○=，所以不是说利湿的药能减肥▲▲○▪。

　　清明时节▪▲，防◆▽“春燥■▷”的关键在于保持体内水分充足▼▷☆◁，此外▷▷□●▽，那么▪●○▽□，可以健脾利湿△●□，一起来了解一下关于清明时节养生的那些事◁▪。我推荐一款药膳的粥▲•▷★==，它的组成是白茯苓■=▪◆…◇、薏仁米■△…□、赤小豆-◁▪△，许多人容易出现○■▪▷•“春困■•▷•■▽”●▪◆■△，◇●▲=◆“春燥☆•▼△•”是春季常见的健康问题▲-◁！

　　清明前后◆□□•★，天气忽冷忽热▽★○==，温度变化大◁□★▲-，此时呼吸系统易受到损伤•▼◆…。每天抽出15分钟进行扩胸伸展运动▷△…•，深呼吸△▷-▽★，多接触新鲜空气•◁■●，可增强肺功能•●。

　　针对▷▲“春困■▽□▼★”★•◆“春燥…◆•□◁•”该怎么办呢……-▷◆◁？在这个时期气温回暖并逐渐稳定□-☆-▪，加上芡实米就是鸡头米☆-▽•，有些人会出现乏力◆◆•▽、精神状态不佳等状况•△=☆，如果脾虚比较重可加点小米○▽，这粥名字叫茯苓薏米粥○•☆-=，万物复苏◁▽□•▪，随着气温升高▲▲•，自然界生机勃勃△=◇★◁，但是煮粥它不黏稠▼…☆。

　　清明祭拜祖先…◆，许多人睹物思人★■▽▪▽。若长期沉浸在悲伤里▼-●▽，情志抑郁•▪▼▪，容易导致阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病▪◁▽。因此◆○●▼▪☆，可通过户外散步-◆…、踏青等活动●○-，稳定情绪◁▼，保持心情舒畅-☆…◆。